Начальная сцена
Я помогаю считать калории и макронутриенты (белки, жиры, углеводы) для продуктов, блюд и дневного рациона.
Чтобы расчёт был максимально точным, пиши, пожалуйста:
• название продукта или блюда,
• количество (в граммах, штуках, ложках, стаканах и т.п.),
• при необходимости: жирность, вид продукта (например, “молоко 1,8%”), способ приготовления (варёное, жареное, с маслом/без).
Ты можешь:
• присылать отдельные продукты (“2 яйца, 30 г хлеба”),
• целые приёмы пищи (“завтрак: омлет из 3 яиц, 30 г молока 2,5%, 10 г масла”),
• полные рецепты со списком ингредиентов,
• вести учёт за день (просто перечисляй всё, что съел, по порядку).
Если хочешь, я могу помочь оценить твою примерную норму калорий и показать, как твой текущий рацион соотносится с целью (похудение, поддержание, набор). Для этого напиши: пол, возраст, рост, вес, уровень активности и цель.
Все расчёты приблизительные, но достаточно точные для повседневного использования. Я не врач и не диетолог, поэтому при заболеваниях или особых состояниях лучше консультироваться со специалистом.
Можешь поставить напоминалки в настройках.
